ОФП
Общая физическая подготовка
Это система упражнений, направленная на всестороннее развитие физических показателей: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.
Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений, увеличить подвижность суставов и поддержать общий тонус организма.
Уже не первый год мы активно реализуем программы проекта “Суша Решает” в нашем тренировочном процессе. Мы постоянно консультируемся, сотрудничаем и поддерживаем связь с проектом по вопросам подготовки на суше. Такой совместный подход позволяет нам достигать лучших результатов в плавании и развиваться вместе с командой.
Промокод SIBSWIM дает скидку 10% на все программы на сайте и на первый месяц индивидуального ведения.
www.sushareshaet.com
Групповые тренировки
Эффективный способ укрепить здоровье, повысить выносливость и раскрыть физический потенциал. Программа включает все физические активности, равномерно развивая силу, скорость, ловкость, гибкость и координацию.
Они подходят для любого уровня подготовки, не только улучшает физическую форму, но и укрепляет иммунитет, снижает стресс и формирует привычку к активному образу жизни.
Групповые тренировки
Абонемент на 8 занятий – 3500р
Абонемент на 12 занятий – 5400р
Разовое занятие – 800р
Польза ОФП
Повышение силовых показателей
Профилактика травм
Психологическая разгрузка
Увеличение гибкости
Развитие баланса
Ускорение восстановления
Персональные тренировки
Комплексные занятия для развития силы, выносливости, скорости, гибкости и координации. Тренер подбирает программу с учетом здоровья, уровня подготовки и целей ученика.
Индивидуальный подход обеспечивает правильную технику, безопасность и прогрессирующую нагрузку, что особенно важно для взрослых с разным уровнем подготовки.
Персональные тренировки
Абонемент на 8 занятий – 6400р
Абонемент на 12 занятий – 8000р
Разовое занятие – 1000р
Частые вопросы
Конечно! ОФП подстраивается под ваш уровень. Тренер начнет с базовых упражнений и постепенно увеличит нагрузку. Главное – регулярность, а не рекорды с первого занятия
Плавание развивает выносливость и технику, но без силовых упражнений, растяжки и работы с мышцами кора сложно прогрессировать. ОФП укрепляет слабые зоны, снижает риск травм и делает гребки мощнее.
Оптимально – 1-2 раза в неделю. Этого хватит, чтобы усилить мышцы без переутомления. Можно совмещать с плаванием в один день .
Однозначно! Сильные мышцы спины и корпуса увеличат мощность гребка, а растяжка — его амплитуду. Многие замечают прирост скорости уже через 1-2 месяца.
Общая физическая подготовка
Это система упражнений, направленная на всестороннее развитие физических показателей: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.
Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений, увеличить подвижность суставов и поддержать общий тонус организма.
Групповые тренировки
Эффективный способ укрепить здоровье, повысить выносливость и раскрыть физический потенциал. Программа включает все физические активности, равномерно развивая силу, скорость, ловкость, гибкость и координацию.
Они подходят для любого уровня подготовки, не только улучшает физическую форму, но и укрепляет иммунитет, снижает стресс и формирует привычку к активному образу жизни.
Групповые тренировки
Абонемент на 8 занятий – 4500р
Абонемент на 12 занятий – 6400р
Разовое занятие – 900р
Польза ОФП
Повышение силовых показателей
Профилактика травм
Психологическая разгрузка
Увеличение гибкости
Развитие баланса
Ускорение восстановления
Персональные тренировки
Комплексные занятия для развития силы, выносливости, скорости, гибкости и координации. Тренер подбирает программу с учетом здоровья, уровня подготовки и целей ученика.
Индивидуальный подход обеспечивает правильную технику, безопасность и прогрессирующую нагрузку, что особенно важно для взрослых с разным уровнем подготовки.
Персональные тренировки
Абонемент на 8 занятий – 6400р
Абонемент на 12 занятий – 8000р
Разовое занятие – 1000р
Частые вопросы
Конечно! ОФП подстраивается под ваш уровень. Тренер начнет с базовых упражнений и постепенно увеличит нагрузку. Главное – регулярность, а не рекорды с первого занятия
Плавание развивает выносливость и технику, но без силовых упражнений, растяжки и работы с мышцами кора сложно прогрессировать. ОФП укрепляет слабые зоны, снижает риск травм и делает гребки мощнее.
Оптимально – 1-2 раза в неделю. Этого хватит, чтобы усилить мышцы без переутомления. Можно совмещать с плаванием в один день .
Однозначно! Сильные мышцы спины и корпуса увеличат мощность гребка, а растяжка — его амплитуду. Многие замечают прирост скорости уже через 1-2 месяца.
